Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — 3 лучших способа

Для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно держать свое тело в тонусе: ноги, руки, живот, ягодицы и… лицо. Как правило, эта часть человеческого тела худеет и полнеет не зависимо от всего тела, поэтому, чтобы похудеть в лице, нужно придерживаться отдельных правил.

1. Что влияет на похудение в лице

Одна из причин похудения – возраст. В детстве и подростковом возрасте не
только щеки, но и все тело отличается небольшой полнотой. В пожилом возрасте кожа теряет тонус и, поэтому, анфас либо полный и «заплывший», либо тощий. Но как контролировать полноту в молодости?

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

2. Упражнения для того, чтобы быстро похудеть на лице

Этот пункт является самым важным при похудении в желаемой области.

Регулярная нагрузка на мимические мышцы поможет не только сделать его более худым и выразительным, но и подтянуть второй подбородок, подкачать скулы и выработать изящную привычку вскидывать одну бровь.

Перед началом занятий лучше всего размять шею, наклонив ее в разные стороны. Вот несколько эффективных упражнений для похудения лица и придания тонуса мимическим мышцам:

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Б) Держа ровно спину, слегка закиньте голову назад. Напрягите нижнюю губу и старайтесь тянуться ею наверх, к потолку. Выполните 20-25 медленных рывков, то расслабляя, то напрягая губу. Это упражнение поможет всем тем, кто страдает от проблемы второго подбородка или дряблости кожи шеи.

В) Попробуйте дотянуться кончиком языка до носа. Это не детская забава, еще один способ избавиться от второго подбородка. Совершите двадцать “подтягиваний” языком к носу, не напрягая мышцы вокруг глаз. Выполняйте упражнение аккуратно, чтобы не нанести вред уздечке под языком.

Г) Откройте рот так, словно говорите букву «О». Ваши губы должны быть напряжены, а скулы четко выделяться. Прочувствуйте мышцы-«яблочки» и начинайте их напрягать. Если у Вас не получилось, то просто издавайте отрывистый звук «О». Выполняйте упражнение 15-20 раз, а после нескольких дней увеличьте комплекс на 5 повторений.

 Не двигайте челюстью во время упражнения – так Вы не получите нужного эффекта для быстрого похудения в лице.
Д) Это упражнение поможет подтянуть мышцы лба и убрать опухлость с неподвижного века под бровью. Зажмите руки в замок и положите на лоб так, чтобы не задеть брови. Поднимайте одновременно брови 20-25 раз.

Старайтесь держать лоб «растянутым», чтобы не образовалось складок и морщин.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Ж) Для того, чтобы сделать выразительной ямочку между верхней губой и носом, Вам поможет следующее упражнение. Зажмите двумя пальцами уголки губ с двух сторон. Поднимайте и опускайте верхнюю губу 20 раз. Старайтесь при выполнении упражнения не двигать ноздрями, нижней губой и подбородком. Этот способ поможет похудеть в лице только при регулярном повторении.

Комплекс упражнений лучше всего выполнять по утрам и вечерам. До завтрака Вы в течение пяти минут сможете быстро убрать отек, который остался после сна. Выполняя эту маску на ночь, Вы поможете расслабиться натруженным за сутки мимическим мышцам.

3. Питание: как похудеть на лице в домашних условиях

Очень важную роль при похудении играет рацион питания.

Это важно!

Чтобы лицо похудело быстро важно придерживаться общепринятых правил при сбросе веса – меньше сахара и соли, больше воды.

Замените соль в блюдах на специи или соевый соус – эти продукты не только придадут Вашим продуктам новый вкус, но и поспособствуют ускорению обмена веществ. Замените сахар фруктами или натуральным медом.

Для того, чтобы похудеть на лице за неделю, Вам будет достаточно лишь пить натощак теплую воду с лимонным соком и имбирем.

Эти два продукта уберут утренний отек лица и выведут токсины, которые накопились в организме за ночь.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

4. Маски для похудения лица

Для того, чтобы похудеть, на кожу стоит воздействовать с двух «флангов» – и изнутри, и снаружи. В этом нам поможет ряд масок, которые не только помогут подтянуть кожу, но и увлажнить ее.

А) Желатиновая маска для похудения в лице. Многие знают, что желатин богат таким веществом, как коллаген. Именно он содержится в большинстве видов косметики по уходу за кожей. Для этой маски Вам понадобится три чайных ложки пищевого желатина и пол стакана горячего молока. Наполните миску молоком и начните, помешивая, засыпать гранулы желатина.

Подождите пару минут, пока желатин под воздействием влаги и высокой температуры начнет разбухать. Быстро нанесите субстанцию на кожу, пока масса не застыла. Подождите четверть
часа, пока маска не застынет и аккуратно снимите ее. Косметологи также описали, как похудетьмужчине в лице при помощи этой маски.

Маска на мужской коже будет иметь такой же эффект, но перед этим надо хорошо побриться.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Курс таких масок Вы можете составить сами, наблюдая за переменами в чертах анфаса. Двух раз в неделю для быстрого похудения в лице будет достаточно для
достижения желаемых результатов.

Б) Медовая маска для похудения на лице. Для эффективного использования этой маски Вам понадобится один ингредиент – теплый домашний мед. Распарьте в душе или над травяным отваром кожу. По массажным линиям нанесите мед на кожу. Не жалейте меда – для того, чтобы не было повреждений он должен лечь ровным слоем.

Похлопыва
ющими движениями пальцев пройдитесь по всей поверхности, подбородку и шее, пока золотистый мед не станет беловатого оттенка. Это значит, что он собрал все шлаки, которые накопились под кожей. Мед имеет разогревающее свойство, а ваши похлопывающие движения заставили кровь под кожей быстрее циркулировать.

Как результат – подтянутая кожа и чистые поры.

Наносите маску для похудения на лице как минимум раз в неделю.

В) Маска для похудения в лице на основе черной лечебной глины.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

5. Полезные привычки для похудения в лице

А) Выработайте у себя привычку держать спину ровно. Хорошая осанка помогает крови в шейном отделе циркулировать нормально. Это положительно повлияет на состояние кожи на подбородке и шее.

Б)Ответ на вопрос «Что нужно делать, чтобы похудело лицо?» кроется в крепком и продолжительном сне. Опухшие глаза от пересыпания и мешки под веками от недосыпания не будут выглядеть привлекательно даже на худом овале. Забудьте про мягкие и высокие подушки – это не дает шее расслабиться во время сна.

Это интересно!

Врачи-ортопеды рекомендуют вообще убрать подушку и спать головой на простыни или полотенце.

Однако Вы можете заменить пуховую подушку твердым валиком из успокаивающих трав – так Вы сможете быстрее заснуть.

В) Регулярно посещайте баню или сауну. Эти виды проведения досуга выводит лишнюю воду из организма, в том числе и способствует быстрому похудению в лице. После парилки умойтесь ледяной водой, холодным травяным отваром, а если погодные условия позволяют, оботрите кожу снегом.
Г) Пейте много воды.

Для того, чтобы быстро похудеть в лице, девушке надо пить не менее двух-трех литров воды каждый день. В летнюю жару объем воды рекомендуется увеличить еще на литр. Возьмите себе за правило хранить в сумке бутылку воды и пить ее перед каждым приемом пищи.

Добавьте в рацион травяной или зеленый чай в холодные времена года.

Д) Массируйте поверхность кожи. Регулярные и правильные массажи помогут быстро похудеть в лице. Перед тем, как лечь спать, нанесите питательный крем на кожу, и пройдитесь вращательными движениями по массажным линиям.

Массажи также помогут выровнять тон кожи, скрыть синяки под глазами и подарит щекам легкий румянец. Для быстрого похудения в лице важно дать крови свободно циркулировать под поверхностью кожи.

Не массируйте область вокруг глаз и губы – кожа на них отличается по структуре.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Как Вы видите, добиться подтянутых мимических мышц и ярко выраженных скул можно легко. Существует множество способов, как быстро похудеть на лицо в домашних условиях. Все варианты можно совмещать и комбинировать, это лишь увеличит скорость похудения в лице. Для изящных и худых черт профиля и анфаса достаточно лишь придерживаться рекомендаций и стремиться к намеченной цели.

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/sport/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya/kak-pokhudet-na-liczo.html

Упражнения для похудения лица, подбородка и щёк

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способаКак похудеть в лице, чтобы немного появились скулы и щеки стали заметно уже? Существует много самых разных методик, с помощью которых можно скорректировать форму лица в домашних условиях. Но для достижения существенного результата потребуется выполнять размещенные в этой статье рекомендации на протяжении достаточно продолжительного отрезка времени (6-8 месяцев). Ниже вы найдете упражнения для похудения лица в видео уроках и пошаговое выполнение базового комплекса с фото.

Важно отметить, что специальная гимнастика и массаж корректируют черты лица, помогают визуально сделать личико уже, но краеугольный камень всего комплекса — диета для похудения. Конечно, убрать лишний жир только на одном участке тела невозможно и похудение будет общим.

Но эффективная и безопасная система питания, о которой мы расскажем ниже, поможет вам похудеть в лице весьма заметно уже через полгода. А комплекс упражнений и массаж помогут сделать черты вашего личика утонченными, скулы более выраженными и щеки не такими заметными.

  • Навигация по материалу:☛ основные причины, вызывающие эффект слишком полного лица.
  • ☛ полезные советы, которые помогут похудеть в лице быстрее.
  • ☛ фото: лицо до и после полного курса похудения лица.
  • ☛ эффективные домашние упражнения для похудения лица.
  • ☛ видео: как правильно делать гимнастику для похудения лица в домашних условиях.
  • ♦ 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ СЛИШКОМ ПОЛНОГО ЛИЦА
  • Избыточный вес (посмотрите материал о том, как вычислить оптимальный для вас вес).

Если вес вашего тела выше нормы, то подкожный жир начинает постепенно накапливаться в области лица.

В результате черты лица заметно меняются — щеки становятся больше, скулы не выделяются, появляется второй подбородок.

Поэтому необходимо скорректировать рацион питания (идеально, если в дополнение к диете вы будете заниматься физическими упражнениями для общего укрепления мышечной системы, плюс — аэробные нагрузки).  

  1. Диетическая программа:
  2. • питайтесь 4-5 раз в день, но понемногу;• зелень, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой (4-5 раз в день);• негазированная минеральная вода (8-10 стаканов в день);• исключить сахар из рациона, соль — по минимуму;• исключить из рациона копченую, жареную, жирную пищу;• увеличить потребление кальция (примерно 1100 — 1200 мг в день);
  3. • ежедневно употреблять кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, простокваша).
  4. Отечность, застой жидкости в подкожных тканях.

Малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, хроническое недосыпание, частое употребление соленой пищи и ряд других факторов способствуют задержке жидкости в межклеточном пространстве, что часто приводит к отечности лица. Отечность полнит лицо, делает вид нездоровым.

Для решения проблемы необходимо исключить факторы, провоцирующие появление отеков, регулярно делать лимфодренажный массаж для оттока лишней жидкости.

Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или записаться на профессиональный курс (например, к специалисту по японской технике зоган асахи).

  • Деформационные процессы.
  • Для решения проблемы используем весь спектр омолаживающих процедур:
  •  — правильный уход за кожей лица (маски из натуральных компонентов, эфирные и растительные масла, сыворотки с лифтинг-эффектом, увлажняющие гели и кремы против морщин и мешков под глазами, специальные патчи от отеков и темных кругов вокруг глаз). 
  •  — гимнастика для лицевых мышц. Можно
Читайте также:  Маска из алоэ для лица от прыщей и морщин

Гормональные нарушения, а также процессы, связанные с возрастными изменениями провоцируют дегенеративные нарушения кожного покрова и лицевых мышц. Соединительная ткань становится дряблой, кожа обвисает и лицо выглядит более одутловатым. воспользоваться техникой от Кэрол Маджио, упражнениями для подтяжки овала и против двойного подбородка. 

 — массаж лица. Полезно походить

на точечный массаж в технике шиацу к специалисту или научиться делать самостоятельно в домашних условиях медовый массаж. Проще выполнять массажные движения с помощью столовых ложек или можно приобрести специальные вакуумные баночки. 

 — омолаживающие процедуры в косметологической клинике. Конечно, с помощью

мезотерапии, криомассажа, фотоомоложения, инъекций ботокса можно быстро добиться впечатляющих результатов по улучшению внешнего вида, но, к сожалению, эти услуги достаточно дорогие и эффект не очень долговременный.

Тип лица.

У некоторых женщин круглое и широкое лицо формируют особые пропорции (характерные для конституции тела) и расположение костей черепной коробки.

Разные способы активного похудения могут только навредить внешнему виду, сделать лицо осунувшимся и изможденным.

Но визуально сделать лицо менее широким можно с помощью подходящей прически (для круглого лица на длинные, средние или короткие волосы), а также с помощью макияжа (косметическая маскировка полноты лица).

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ БЫСТРЕЕ

Выбор правильной прически.

Для широкого, тяжеловатого лица не подходят 'плоские' короткие стрижки, а также по нижние скулы каре или боб, которые только лишний раз подчеркивают полноту. Посмотрите подходящие варианты стрижек для широкого типа лица.

  1. Осанка.
  2. Выбор правильной подушки.
  3. Выбор подходящих косметических средств для макияжа.

Согласно исследованиям ученых, привычка сутулиться является причиной появления более выраженного второго подбородка, постепенно 'утяжеляет' лицо и делает его шире. Контролируйте свою осанку, расправляйте плечи и простое перераспределение веса снимет вредную нагрузку с лицевых мышц.Слишком пышная подушка для отдыха и сна способствует ослаблению мышц лица. Поэтому выбирайте тонкую и плоскую (лучше всего ортопедическую) подушку. И старайтесь не читать в положении лежа.

Используйте специальный консилер, который визуально сделает ваше лицо поуже. если у вас слишком крупные щеки, то выбирайте светлые тона помады, нейтральные оттенки. Используйте подходящие тональные средства и румяна для широкого типа лица.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способафото: лицо до и после регулярного выполнения упражнений для похудения лица

♦ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА

Упражнение №1

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способаЖуём жевательную резинку без сахара несколько минут, максимально активно работая челюстями.

Упражнение №2

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способаМаксимально поднимаем щеки и уголки рта вверх, задерживаясь в верхней точке 4-5 секунд. Опускаем щеки и расслабляемся. Всего — 30 повторений.

Упражнение №3

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способаМаксимально втягиваем щеки, язык прижат к верхнему нёбу, губы вытягиваем трубочкой. Находимся в таком положении 5 секунд, затем полностью расслабляем мышцы лица. Всего — 15 повторений.

Упражнение №4

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способаСжимаем губы, подтягиваем подбородок (проглатывающим движением), кладем подушечки пальцев на щеки и делаем круговые движения (6-7 раз), не отрывая пальцы от кожи  и затем расслабляемся. Всего — 20 повторений.

  • Упражнение №5
  • Упражнение №6
  • Упражнение №7
  • Упражнение №8
  • ♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Сжимаем зубы, подтягиваем подбородок и максимально выпячиваем нижнюю губу вниз. Всего — 20 повторений.Голову немного приподнимаем и двигаем нижней челюстью вперед и назад в течение 30-40 секунд.Вытягиваем губы в трубочку и нараспев произносим любые гласные буквы в течение 30-40 секунд, стараясь держать в напряжении лицевые мышцы.Поставьте локоть на стол, положите подбородок на кулак. Надавливайте кулаком вверх и постепенно поднимайте подбородок (с ощутимым сопротивлением), мышцы шеи напряжены. Затем опускайте подбородок, продолжая надавливать кулаком. Всего — 15 повторений.Дорогие друзья! Если вы уже делали упражнения для похудения лица в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
На главную страницу Детский Портал: Главная Страница

Источник: https://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html

Как похудеть в лице и щеках быстро девушке*Что делать, чтобы похудело лицо в домашних условиях, отзывы

Одна из самых популярных тем на женских форумах – это «Как похудеть в лице?», ведь килограммы откладываются равномерно как по телу, так и на лицо. Особенно заметно наличие лишнего жира на щеках и шее, поскольку эти области являются самыми благоприятными для скопления жировых клеток.

Если на протяжении нескольких недель соблюдать дефицитную калорийность рациона, то можно заметить, что лицо потеряло одутловатость и стало более контурным. Но на данный процесс может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев.

Прежде всего нужно понять причину, по которой жировые клетки появляются под кожей на лице. А чтобы ускорить похудение в лице, можно на неделю ввести определенный режим питания и проводить специальную гимнастику, а также делать маски.

Почему появляется лишний вес на лице?

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Организм каждого человека устроен таким образом, что жировые клетки образуются равномерно по всему телу, в том числе на лице и шее. Именно по этой причине определить повышенный индекс массы тела можно только по лицу девушки. Сделать так, чтобы похудело лицо женщины, а также подбородок несложно, если придерживаться строгих рекомендаций.

С чего начать похудение в лице и щеках?

Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.

Причина Как проявляется
Высокий индекс массы тела У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом.
Отеки Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой.
Недосып Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка.
Гормональные изменения Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Правильное питание для похудения лица и щек

Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.

Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.

Диета на неделю для похудения лица с меню

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.

Примерное меню на неделю:

День 1 Салат из шпината и брокколи,
1 зеленое яблоко,
горсть любых ягод (или 30 г орехов),
200 г отварной куриной грудки + овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков),
стакан кефира,
200 г запеченного в фольге минтая + 5 крупных листов салата,
1 средний помидор.
День 2 200 г обезжиренного творога + 1 зеленое яблоко или гость ягод,
белки 2 яиц,
150 г запаренной гречки + 100 г отварной куриной грудки + 70 г огурца,
1 большой грейпфрут,
200 г куриных котлет на пару + салат из помидор, заправленный греческим йогуртом.
День 3 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники,
горсть ягод,
200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами,
1 апельсин или яблоко,
200 г отварной куриной грудки + 150 г салата из белокочанной капусты и моркови.
День 4 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод,
стакан кефира.
250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом),
горсть ягод,
150 г нежирной рыбы на гриле + салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты.
День 5 Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод,
1 грейпфрут или большой апельсин,
150 г отварной куриной грудки + любой салат,
белки 2 яиц,
150 г обезжиренного творога с зеленью.
День 6 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1),
2 несладких хлебца + горсть ягод,
150 г отварной куриной грудки + овощи на гриле + зелень,
стакан кефира,
150 г нежирной запеченной рыбы + салат из зеленых овощей.
День 7 (Выход) 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) + 2 несладких хлебца + горсть ягод,
2 зеленых яблока или 1 грейпфрут + 30 г орехов,
150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,
1,5 стакана кефира,
150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью.

Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.

Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц.

Читайте также:  Лед для лица от морщин, для омоложения, рецепты, польза или вред, отзывы

Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты.

Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.

Запрещенные продукты при похудении лица

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.

Алкоголь Любые сорта вин, пиво и т. д.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты
Фрукты с высоким содержанием сахара Бананы, виноград
Крахмальные овощи Картофель, баклажаны
Жирные сорта рыб Семга, форель
Жирные продукты Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц
Сахар и соль

Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.

Лучшие упражнения для похудения лица, щек и шеи

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день  нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.

Упражнения:

  • Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
  • Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
  • Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
  • Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
  • «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.

Маски для похудения лица

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.

  • Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
  • Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
  • Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.

Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.

Лучшие методы похудения лица по отзывам

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

Каждой женщине важно знать, что на практике помогает быстро избавиться от объемов на лице. В приведенной таблице можно увидеть среднюю оценку пользователей о похудении различными методами.

Диета и ограничение высокоуглеводных продуктов питания 4.8
Распаривание лица 2.1
Гимнастика для лица 3.8
Полоскание воды в полости рта 2.8
Массаж 3.4
Питательные маски 3.9
Соблюдение питьевого режима 4.3
  • Отзывы о похудении щечками с помощью различных методов показывают, что самым эффективным является ограничение калорийности и исключение вредных продуктов из рациона.
  • О том, что нужно делать для избавления от пухлых щек, смотрите в видео:

Источник: https://balproton.ru/dietyi/kak-pohudet-v-litse-i-shhekah-v-domashnih-usloviyah

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица.

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.

Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы - 3 лучших способа

5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как похудеть в лице

Лицо – «труднодоступная» зона для проработки и избавления от лишнего жира. Удивительно звучит, но на щеках тоже скапливаются жировые клетки, как только человек поправляется.

Правда, происходит это в минимальных количествах, а значительное увеличение объемов замечается при наступлении отечности.

Зачастую девушки, обеспокоенные внешним видом при наличии идеальных форм фигуры, пребывают в поисках ответа на вопрос, как похудеть в лице.

И это возможно, только процесс длительный и кропотливый. Для похудения следует применять комплексно диету, массаж, маски и упражнения. Диета помогает избавиться от лишней жировой прослойки. Массаж оказывается эффективным в увеличении оттока лимфы, что предотвращает образование отеков.

Маски предназначены для удаления из жировых клеток лишней жидкости, в результате чего они быстрее сгорают и не застаиваются. А вот упражнения предназначены для подтяжки мышц лица, которые ослабевают в силу возрастных изменений, отчего лицо кажется больше – возникает мнение о наборе веса.

 В статье представлена полная инструкция применения всех методов в домашних условиях – теперь не придется тратить времени и больших денег на посещение косметологических салонов.

Диета для похудения

Похудение начинается с устранения жировой прослойки под подбородком.  Диета для похудения представляется следующими правилами и уточнениями:

  • Необходимо пить положенное количество жидкости. Это предотвратит скопление жировой прослойки в организме в целом. Для удаления жировых клеток в лице следует отдавать предпочтение чистой минеральной воде без газа и зеленому чаю.
  • В пищу для похудения необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов – в них содержится клетчатка, которая мягко воздействует на ускорение метаболизма. Кроме того, содержащиеся витамины и вода в продуктах тонизирует кожу, в результате чего она станет подтянутой, а проявление мелких возрастных морщин не будет беспокоить еще много лет.
  • Важно полностью исключить алкоголь. Даже малое количество выпитого провоцирует обезвоживание и в то же время отечность лица.

Любители пива должны отказаться от своих пристрастий, поскольку этот вид напитка оказывается самым вредным для состояния кожи лица и всего овала в целом. Курение также входит в список запрещенных вредных привычек.

Массаж для похудения

На вопрос, что делать, чтобы похудеть в щеках, косметологи отвечают единогласно – проводить регулярные сеансы массажа.

Зачастую одутловатое лицо с полными на вид щеками – это уже «обвисшая» кожа, потерявшая тонус. Массаж помогает улучшить кровообращение, что способствует питанию и укреплению клеток мышц и кожного покрова.

Это в свою очередь, выступает в качестве профилактики от мелких возрастных морщин.

Видео

Массаж предназначен для насыщения кожи кислорода, что улучшает обмен веществ в клетках и создает своеобразный корсет. Для этого необходимо проделать похлопывания тыльной стороной ладони.

Начинают массаж лица с подбородка – именно его зачастую приходится подтягивать, чтобы укрепить мышцы и сформировать ровный овал. После подбородка переходят к области под скулами. Далее приступают к проработке щек.

Их массируют подушечками пальцев, аккуратно двигаясь снизу вверх.

Практический совет: Если на лице имеются изъяны в виде порезов, ссадин или угревой сыпи, от меда следует отказаться. В этом случае можно использовать любое подходящее для заживления и лечения средство.

Время всего массажа занимает не более 10 минут. Подобные действия для уменьшения щек и похудения можно выполнять с использованием меда. Здесь предварительно растопленный мед наносят на лицо в количестве одной столовой ложки и аккуратно выполняют массаж. Мед выступает в качестве дополнительного питательного средства для клеток эпидермиса, а также предотвращает формирование отеков.

Маски для похудения

Для того, чтобы щеки уменьшились, необходимо воспользоваться масками для лица, предназначение которых заключается в выведении лишней жидкости из жировых клеток. Здесь также можно отметить пользу масок в улучшении кровообращения – это насыщает клетки эпидермиса кислородом и провоцирует выработку большего количества коллагена.

К эффективным маскам для похудения можно отнести следующие рецепты:

  • Маска с медом – простой и быстрый вариант, не требующий длительного приготовления. Здесь потребуется нанести на кожу лица столовую ложку меда. Для его впитывания подойдут похлопывающие движения подушечками пальцев. Маску выдерживают в течение 20 минут, а затем смывают прохладной водой. Процедуру повторяют не чаще 2 раз в неделю.
  • Разрешается воспользоваться желатином. Для этого предварительно готовят желатиновую закваску, залив столовую ложку пищевого продукта двумя столовыми ложками воды. Выждав время набухания желатина, отправляют его на малый огонь для полного растапливания. Получившуюся смесь наносят на кожу на 15-20 минут.
  • Глина, приобретаемая в аптеке, также положительно сказывается на состоянии кожи. Для приготовления состава следует смешать столовую ложку голубого компонента с водой до состояния густой сметаны. Полученную смесь наносят на кожу и оставляют до высыхания.

Представленные маски следует делать с определенной регулярностью, чтобы обеспечить нормальную и своевременную выработку коллагена, а также предотвратить отеки на лице и скопления жиров.

Читайте также:  Сыпь на лице: виды, причины, признаки, фото и лечение

Видео

Упражнения для похудения

Худые в теле женщины, но полные в лице ищут ответ на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки.

Представленное явление довольно частое, правда, больше объясняется оно анатомическим расположением мышц лица, поэтому даже похудение не дает положительного результата.

Для лучшего эффекта необходимо выполнять упражнения – возможно, подтяжка мышц поможет насладиться утонченным аристократичным личиком с волевым подбородком.

К числу упражнений относят следующие:

  • Проговаривание букв Х и О – при этом следует максимально растягивать мышцы и напрягать подбородок. Сделать не менее 40 повторений за одно упражнение.
  • Голливудская улыбка. Надуйте щеки и задержитесь в таком положении на 4-5 секунд. Теперь аккуратно и медленно выдохните через рот, при этом вытянув губы в трубочку. Сразу же после выпуска воздуха делают голливудскую улыбку, не размыкая губ. Сделать не менее 6 повторов.
  • Буква А – проговаривайте букву А как можно чаще и максимально опустив подбородок вниз.
  • Каждый раз после еды жуйте жевательную резинку. При этом следует максимально «чавкать», активно двигая подбородком.
  • Скептическая улыбка – щеки поднимаются на максимальную отметку к скулам. Достигнув максимума, необходимо задержаться на несколько секунд. Повторить не менее 15 раз за один сеанс упражнений.
  • Жмурки – следует сомкнуть веки максимально крепко и зажмуриться. Идеальное выполнение упражнения – это почувствовать, как «хрустит» лицо.

Регулярное выполнение упражнений поможет добиться заветного желания. Правда, с прекращением выполнения заданий женщине вновь придется столкнуться с представленной проблемой. Чтобы щеки впали и больше не «выходили» повторно, следует придерживаться профилактических действий для предотвращения увеличения лица.

Видео

Профилактика

Для того, чтобы похудеть в лице придется затратить много времени. Но всех трудов можно избежать, если начать действовать с профилактических мер. Кроме того, предостережения помогут сохранить достигнутый результат. Профилактические меры в комплексе с представленными выше методами помогут решить проблему, когда это необходимо срочно и безоговорочно.

К профилактическим мерам относят следующие действия:

  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды за день;
  • необходимо полностью отказаться от вредных привычек – алкоголя, курения, приема наркотических средств, а также употребления сладостей, что тоже является своеобразным наркотиком;
  • не менее шести раз в день употреблять в пищу фрукты и овощи – их можно употреблять в отдельности или в качестве готового блюда;
  • увеличить употребление кальция до 1200 мг в день – норма условная, ее следует обговаривать с врачом и высчитать допустимое количество в соответствии с весом и ростом человека;
  • по максимуму ограничивают употребление соли, сахара, жирного, острого – это все приводит к возникновению отечности и развитию изъянов на лице в виде угревой сыпи;
  • при отсутствии противопоказаний рекомендуется регулярно посещать баню или сауну – это улучшит кровообращение, а также работу сальных желез, в результате чего не будут формироваться отеки и скопления жировых клеток;
  • важно высыпаться – спать не менее 8 часов за ночь – именно за ночь, потому как дневной сон не несет пользы организму;
  • выбирать следует только удобную подушку – лучше специальную ортопедическую, тогда мышцы лица не потеряют прежний нормальный тонус;
  • чтобы визуально похудеть, держите подбородок выше – не смотрите себе под ноги.

Похудение в лице требует ежедневной работы над собой – в противном случае невозможно добиться заветной цели, а также сохранить полученный результат. В качестве эффективного профилактического момента можно выделить регулярные похлопывающие движения пол подбородком – ежедневное выполнение по утрам позволит улучшить кровообращение, и увеличить тонус мышц.

Отказ от вредных привычек быстро приведет лицо в нормальное состояние – от полученного результата уже идут дальше к похудению, ведь нередко худеть в лице нет необходимости.

Лицо человека – это его «визитная карточка». Оно нередко рассказывает о пристрастиях нового знакомого, его повадках и привычках. Полное лицо говорит о злоупотреблении вредными продуктами, а отечное указывает на ведение неправильного образа жизни, включая недосыпание и наличие вредных привычек. Следите за своим поведением и худеть в лице не придется.

Отзывы

Вероника, 24 года: Ой, я уже борюсь со щеками около года, похудела реально везде, при чем очень хорошо, на кг 10 точно, но щеки, как были, так и остались, уже не знаю, что с ними делать. Пробовала различные диеты именно для лица, массажи, но и это все мне никак не помогает. Многие говорят, что генетика, но у меня уже появилось желание обратиться к хирургу, видимо иначе никак.

Римма, 27 лет: Всегда мечтала о ярко выраженных скулах, как у многих известных людей. Но мне видимо это не дано, лицо у меня склонно к полноте, хотя я сама худая, вшу 55 кг, а вот лицо, как у женщины с весом 100кг. Надо попробовать исключить полностью алкоголь и добавить массаж, а вдруг получится, и я стану обладателем желанных скул без инъекций.

Ольга, 32 года: Всегда думала, что сложно похудеть в ногах, но за полгода я справилась с этой задачей, ножки похудели очень хорошо, верх у меня и так худенький, а вот появилась проблема с лицом. Сейчас пошла на массаж, пью много воды, делаю специальные маски, вроде есть результат, но пока массаж бросать не буду, мне кажется эффект именно от него.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

  • Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .
  • Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
  • Основные упражнения такие:
  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе.

Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

????

Источник: https://Lifehacker.ru/xudoe-lico/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector