Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

  • Подтянулся овал лица и подбородок
  • Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
  • Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
  • Разгладились морщины в области межбровья
  • Стали менее заметными морщины на лбу
  • Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Ссылка на оригинал отзыва

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход.

Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки.

Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву!!! Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать.

Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом.

Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном.

Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица.

Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

  • Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
  • Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
  • Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
  • Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Ольги. В стихах!!!

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

  • Повысился тургор кожи во всех зонах лица
  • Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
  • Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
  • Подтянулась шея и подбородок

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

– А в 60 лет результат будет? – Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

  • Практически полностью ушли «гусиные лапки»
  • Подтянулись верхние веки
  • Разгладилась кожи на нижних веках
  • Уменьшились носогубные складки
  • Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

  • Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
  • Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
  • Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
  • В целом лицо заметно посвежело и помолодело

Ольга Лузина. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Ольги в открытом сообществе

«Кожа приобрела более упругий вид, морщинки стали менее заметны, лицо разглажено. Минус 1 год точно мне))) кожа нежная бархатистая, так приятно умываться стало, ощущая все эти новые изменения.

Уменьшились круги под глазами. Выравнялся цвет лица, раньше без корректора не представляла и выход на улицу, губы стали более здоровыми, кожа не шелушится, цвет губ стал насыщеннее.

Я стала лучше спать, пропала бессонница, появилось больше сил, я живу без кофе!!! Забыла состояние сонной мухи))) благодаря тебе, Юля!!! Я могу без таблеток избавляться от головной боли, лечить себе и детям начинающийся насморк. Да много ещё всего, просто куча плюсов и положительных эмоций!!!»

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Результаты, которые получила Анна за 30 дней занятий фейсбилдингом, омолаживающими самомассажами лица, техниками расслабления и вытяжения лицевых мышц:

  • Основной результат – разгладились горизонтальные морщины на лбу
  • Кроме этого, улучшился цвет лица, кожа стала более упругой и бархатистой, уменьшились носогубные складки

Анна Ладилова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Анны в открытом сообществе

«Результаты есть! Их не может не быть! Лицо буквально засияло, я вдохнула в него новую жизнь — жизнь, наполненную влагой, полезными природными веществами, энергией и конечно же любовью. Кожа однозначно улучшилась! Она радует меня теперь здоровым приятным цветом, гладкостью, бархатистостью и упругостью.

Кое-где мне кажется стали отступать и мои «упрямые» морщинки. Например, стали менее выражены носогубки. Лоб начинает пока только чуточку радовать. Но это лишь маленький шаг к полноценной победе.

Кожа под глазами тоже улучшилась. Разгладилась что ли, даже не знаю какие слова подобрать ????

В общем, начало положено! А дальше всё дело за мной»

Основной результат Екатерины за 30 дней гимнастики для лица – разгладился второй подбородок. Другие результаты:

  • Повысился тонус кожи, улучшился её цвет и тонус
  • Подтянулся овал лица, стали более выраженными щёки и скулы
  • Сократились мелкие морщинки на лбу и в области межбровья

Программы и тренинги, в которых участвовала Екатерина

Екатерина участвовала в 4-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Екатерина Филиппова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Моя кожа стала выглядеть более здоровой, чистой и подтянутой. Разгладились морщинки на лбу и стали менее заметными морщины между бровями. Уменьшились мешки под глазами, и овал лица стал четче. Немного подтянулись верхние веки. Мои тонкие губы стали пухлее и розовее».

Нравятся результаты?

Тогда приглашаю вас пройти мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица:

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

С помощью практик из этого видеокурса вы сможете омолодить 6 зон лица без инъекций и пластики.

Основной результат Марины за 30 дней гимнастики для лица – разгладилась морщинка в межбровье. Другие результаты:

  • Кожа напиталась, помолодела, стала более упругой
  • Улучшился цвет и тонус кожи

Янина начала заниматься фейсбилдингом с очень интересным запросом: убрать асимметрию улыбки. Во время улыбки у Янины с одной стороны образовывалось заметно больше складочек, чем с другой. Через месяц результат был достигнут:

Другие результаты, которые получила Янина:

  • Улучшился цвет лица, лицо стало более увлажнённым, а кожа более подтянутой
  • Уменьшились носогубные складки и морщины

Янина Шагина. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Янины в открытом сообществе

«Мой цвет лица улучшился, одна носогубная морщинка стала почти совсем незаметной, личико более увлажнённое, кожа более подтянутая и ровная, появилась ямочка при улыбке на второй щеке, а некрасивая складочка стала меньше и выглядит уже гораздо симпатичнее, синячки под глазами и следы от очков на носу тоже стали заметно меньше, а вот радости и удовольствия в жизни стало заметно больше и моя фиалочка в полном цвете сейчас (до игры не было даже намёка на цветение)!????»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Янины.

Вот как о своих первых результатах рассказывает сама Елена: «Сегодня у меня главная радость, уже можно зафиксировать – еще 3 недели назад у меня очень некрасиво собиралась кожа в складки на щеках, сегодня на лицо прогресс! Еще раз благодарю тебя Юля, за замечательную систему и поддержку!»

Самый заметный результат Елены за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

  • Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
  • Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Елена Федюкова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели… я заметила на своём лице следующие изменения… кожа стала подтянутая, светится и радуется уходу! Многие морщинки стали менее глубокими. Цвет лица стал более ровным. Кожа стала впитывать масло и оставаться свежей и бархатистой почти до самого вечера».

Результаты, которые получила Екатерина, занимаясь фейсбилдингом и другими практиками возвращения и сохранения естественной молодости:

  • Основной результат – подтянулся второй подбородок
  • Подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки и мелкие морщинки в различных зонах лица
  • Кожа лица подтянулась, улучшился цвет лица

Екатерина Колова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Второй подбородок меня покидает, чему я очень рада))) Личико стало выглядеть свежее, более подтянутым. Да я и вся сама свежа, бодра и весела) ????Я научилась ухаживать за своим личиком без кучи баночек, скляночек ????, а самое главное, мне полюбился сам процесс ухода, я сосредоточилась на себе, и мне очень нравится это делать!❤❤❤

Привыкла уже начинать день с… утреннего комплекса и увлажнения кожи лица и рук, несколько раз в неделю делать базу, вечер завершать автолитингом и увлажнением кожи. Медовый массаж — это сказка! А с понедельника начну курс асахи, уже не терпится) А еще благодаря встрече с Юлей я начала обливаться холодной водой!) Ощущения улетные, по другому и не скажешь».

Вот каких результатов добилась Любовь с помощью фейсбилдинга:

  • Подтянулась кожа лица, улучшился её тонус
  • Ушли мелкие морщинки на лбу, на щеках, на переносице, в зоне век и носогубок
  • Подтянулись и стали более тонусными щёки

Любовь Ногай. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

  • Отзыв взят из закрытой группы 2-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»
  • «За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:
  • Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой((( ».

Наталья за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

  • Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
  • Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Если вам понравились результаты, которые получили другие женщины, занимаясь по моей методике, я приглашаю вас пройти мой Большой бесплатный видеокурс по гимнастике для лица.

В нём собраны практики для омоложения 6 зон лица, проверенные моим более чем 11-летним опытом преподавания. А в конце видеокурса вы получите подробные инструкции по составлению эффективной и безопасной программы тренировок.

Юлия Котова (Ковалёва), ваш инструктор по гимнастике для лица

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

Источник: http://FaceExpert.ru/gimnastika-dlya-litsa-facebuilding-otzyvy-foto-do-i-posle

Фейсбилдинг: 6 самых эффективных упражнений для лица

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Читайте также:  Мелкая сыпь на внутренней поверхности бедер

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы Антивозрастная косметика для лица

  • Повысить упругость кожи.
  • Укрепить контуры лица.
  • Избавиться от отечности.
  • Приподнять уголки рта.
  • Устранить двойной подбородок.
  • Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

  1. 1

    Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

  2. 2

    Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

  3. 3

    Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

  1. 1

    морщины вокруг глаз;

  2. 2

    тусклый цвет лица;

  3. 3

    асимметрию лица;

  4. 4

    «поплывший» овал лица;

  5. 5

    углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

  1. 1

    кожные заболевания в острой форме;

  2. 2

    недавно перенесенные операции;

  3. 3

    воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

  4. 4

    вирусные и инфекционные заболевания;

  5. 5

    повышенное артериальное давление.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Перед упражнениями необходимо тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, воспользовавшись привычными очищающими средствами: муссом, гелем, пенкой или молочком для умывания.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы Средства для очищения кожи лица

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы Преждевременные морщины

  • Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.
  • Немного оттяните кожу вниз.
  • Посмотрите вверх.
  • Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.
  • Сделайте 20 повторов.
  • Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.
  • Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.
  • Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.
  • Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.
  • Смотрите вперед.
  • Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 15-20 раз.

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

  • Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.
  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
  • Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 20-30 раз.
  1. Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.
  • Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.
  • Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.
  • Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.
  • Досчитайте до 20.
  • Почувствовав напряжение, расслабьтесь.
  • Повторите 15 раз.
  • Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.
  • Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.
  • Повторите 30 раз.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы Морщины вокруг рта: как от них избавиться

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

  • Приоткройте рот.
  • Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.
  • Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.
  • Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.
  • Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.
  • Повторите примерно 20 раз.

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает плотность и упругость кожи за счет трех антивозрастных активных компонентов: экстракта папоротника, проксилана, гиалуроновой кислоты.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывыГиалуроновая кислота

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии гиалуроновая кислота и церамиды имеют возможность постепенно высвобождаться для более длительного и эффективного увлажнения кожи.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Крем сочетает в составе чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения, что эффективно для коррекции признаков старения.

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

  1. 1

    Овал лица становится более четким.

  2. 2

    Морщины сглаживаются.

  3. 3

    Уголки губ приподнимаются.

  4. 4

    Кожа выглядит свежей.

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

  1. 1

    Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

  2. 2

    Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

  3. 3

    Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Источник: https://skin.ru/article/fejsbilding/

Фейсбилдинг для лица после 50 лет * Упражнения с Eвгенией Баглык

Комплекс специальных упражнений – фейсбилдинг для лица, после 50 лет позволяет подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщин. Первые методики разработал немецкий пластический хирург Бeнц .

Вдохновило его на создание упражнений фото 42-летней балерины. Фигура её была совершенной, а лицо выдавало возраст.

Бенц задумался, если тренировки поддерживают тело в прекрасной форме, то и мышцы лица можно укреплять регулярными занятиями.

Фейсбилдинг быстро завоевал популярность во всём мире. Первоначальный комплекс претерпел изменения, на его основе появилось множество авторских методик, в том числе и российских тренеров.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Зачем нужно заниматься фейсбилдингом

Заниматься «физкультурой для лица» можно начиная с 20-30 лет. Это позволит продлить молодость и очарование. А фейсбилдинг для лица после 50 лет поможет вернуть прежние чёткие контуры, упругость кожи.

Преимущества регулярных домашних тренировок:

  • Укрепляется мышечный корсет, противостоящий гравитационному птозу. Лицо перестаёт оплывать.
  • Кожа становится более упругой, исчезает дряблость и провисание.
  • За счёт улучшения микроциркуляции крови, цвет лица становится ровным, здоровым.
  • Мышцы находятся в тонусе, что уменьшает выраженность глубоких морщин, мелкие разглаживаются.
  • Уходят мешки, тёмные круги под глазами, общая отёчность лица.
  • Исчезает второй подбородок, пухлые щёки, лицо смотрится худее и моложе.

Дополнить фейсбилдинг можно точечным массажем.

Особенности выполнения упражнений после 50 лет

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Специалисты рекомендуют начинающим заниматься аэробикой для лица дважды в день – утром, вечером. Длительность каждого занятия – 15 -20 минут.

Утренний комплекс фейсбилдинга поможет убрать следы сна с лица, подготовит его к нанесению декоративной косметики. А вечерний – уберёт отёчность, позволит снять напряжение. Первые результаты будут заметны через две или три недели. После того как упражнения будут освоены, можно увеличивать число тренировок.

Новичкам рекомендовано заниматься фейсбилдингом строго по инструкции (книга, видеоурок) перед зеркалом. После того как тонкости выполнения станут понятны, можно заниматься без зеркала.

Самое важное правило – фиксировать мышцу, которую тренируете. Делают это подушечками пальцев, во избежание заломов.

Прорабатываемая мышца должна быть в напряжении. Остальные необходимо расслабить.

Ощущение покалывания или жжения вполне нормально. Оно связано с выработкой молочной кислоты в мышцах, проработанных до предела. Его появление говорит о правильности выполнения упражнения, и предельно допустимой нагрузке.

Как в 50 выглядеть на 30, смотрите в видео:

Лучшие упражнения для лица после 50 лет

Гимнастика для лица направлена на работу разных групп мышц. Перед тем как выбрать комплекс, внимательно осмотрите отражение в зеркале, чтобы определить наиболее проблемные зоны. Именно с них нужно будет начинать тренировки.

Чаще всего упражнения после 50 лет в фейсбилдинге направлены на устранение носогубных складок, вертикальных, горизонтальных морщине лба, общую подтяжку контура лица, шеи.

Выглядеть моложе Дженефер Энистон, Гвинет Пэлтроу помогает регулярные занятия йогой для лица.

Комплекс для зоны вокруг глаз:

  • Для нижнего века. Указательным пальцем фиксируют внешний уголок глаза, средним – внутренний. Нажатие должно быть несильным. Необходимо прищуриться как можно сильнее взгляд при этом направлен вверх. Через несколько секунд широко откройте глаза, расслабите мышцы. Направление взгляда не регламентируется.
  • Для верхнего века. Безымянный палец фиксирует внешние уголки глаз. Его нужно расположить чуть выше их. Нажатие должно быть несильным. Необходимо закрывать глаза, преодолевая силу нажатия.

Упражнение выполняют в течение 5 минут. Первые тренировки делайте по 15 повторов, спустя время увеличьте их до 30.

Правильное питание, полноценный сон в разы увеличивают эффект от аэробики для лица.

Тренировки для устранения морщин на лбу:

  • Зафиксируйте бровь указательным пальцем. Нахмуритесь, преодолевая при этом давление, оказываемое пальцами. Упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин на переносице. Его выполняют минимум 5 минут.
  • Зафиксируйте бровь безымянным пальцем, указательный и средний должны лежать выше. Приподнимайте брови, будто удивляетесь, преодолевая давление пальцев. Упражнение выполняют минимум 10 раз, постепенно увеличивая число подходов до 30.

Вера Брежнева сочетает фейсбилдинг с йогой и правильным питанием.

Фейсбилдинг от носогубных складок и опущенных уголков рта:

  • Откройте рот таким образом, чтобы образовался овал. Напрягите мышцы лица так, чтобы центр нижней и верхней губы натянулись, а рот продолжал образовывать овал. Указательные пальцы фиксируют носогубную складку. Затем поступательными движениями вверх-вниз с небольшим ускорением двигаем пальцы. Движения повторяют до тех пор, пока под пальцами не ощутите покалывание или жжение.
  • Указательными пальцами фиксируются уголки рта. Улыбнитесь, напрягая губы, преодолевая при этом давление пальцев.

Упражнение начинают с 10 повторов, которые постепенно увеличивают до 30.

Фейсбилдинг (50 фото): делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Рекомендации от Евгении Баглык

Автор одной из популярных у нас в стране методик гимнастики для лица Евгения Баглык. Девушка разработала комплекс, для которого нет возрастных ограничений.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглых позволяют вернуть лицу даже 50-летних женщин свежесть и молодость. Тренироваться нужно регулярно, минимум по 5 минут на каждую группу мышц.

Читайте также:  Мытье головы содой - можно ли мыть пищевой вместо шампуня, польза и вред, какой эффект для роста волос, ополаскивание и маска

Самые простые упражнения от Евгении:

  • От провисания щёк. Необходимо поочерёдно надувать щёки.
  • От морщин в области рта. Чётко произнести гласные звуки А, О, У, Э, Ы.
  • Для чёткого контура нижней части лиц, избавления от второго подбородка. Слегка потяните нижнюю челюсть вперёд.
  • Для профилактики нависания верхнего века. Широко раскройте глаза. Чередуйте напряжение мышц с их расслаблением.
  • Для уменьшения отёков под глазами, разглаживания носогубного треугольника. Слегка наклонив голову вперёд, широко откройте рот, поморгайте глазами.

Евгения проводит обучение в собственной школе, ведёт канал на ютюбе, на котором выкладывает подробные видеоролики с занятиями.

Более сложные упражнения:

  • Для скул. Опустить нижнюю челюсть. Рот вытянуть в подобие буквы О. Без помощи пальцев потянуть большую скуловую мышцу вверх.
  • Для щёк. Исходное положение как в предыдущем упражнение. Необходимо перпендикулярно нижним зубам поместить указательные пальцы. Втягиванием и надуванием щёк переместить пальцы к центру. При этом верхняя губа натягивается.

Лайфхак от морщин от Галины Дубининой для тех, кому за 50, смотрите в аидео:

Вывод

Регулярность и правильность выполнения гимнастики для лица – залог молодости и красоты даже в элегантном возрасте. А опыт большого числа женщин и звёзд доказал действенность упражнений.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник: https://faceandcare.ru/fejsbildng-dlya-teh-komu-za-50-osnovnye-printsipy/

Фейсбилдинг для лица, упражнения в домашних условиях * Самая эффективная гимнастика с фото до и после

Большинство наших читательниц наверняка уделяют достаточно времени тренировке собственного тела. А вот о лице многие из вас наверняка забывают. Нет, речь сейчас не об уходе за кожей с помощью кремов и масок.

Мы говорим именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать.

Никакие крема не смогут в должной мере бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисших щек, второго подбородка и прочих “прелестей” старения. А вот упражнения для лица – могут!

Эта методика носит название фейсбилдинг. В нее входят фитнес-занятия для различных групп мышц, а также массажи – как лимфодренажные, так и пластические.

Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, не нужна специальная подготовка или какие-то особенные условия. Дополнительные приспособления и оборудование тоже не потребуется.

Все, что потребуется – желание, терпение и немного свободного времени ежедневно. Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Существует множество упражнений для тренировки лицевых мышц, но самым популярным в нашей стране считается курс “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”. Об этом чудесном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык в частности, мы сегодня и поговорим.

Определение

В дословном переводе фейсбилдинг означает «строительство лица». По сути, так и есть – это особый комплекс упражнений, благодаря которым можно вернуть тонус мышцам и устранитьнекоторые недостатки. Это как пластика, только безоперационная и без инъекционная. Фейсбилдинг при регулярных тренировках может значительно омолодить внешний вид и подтянуть кожу.

  Омолаживающие упражнения для шеи — против морщин и увядания

Фейсбилдинг для лица не просто способствует укреплению лицевой мускулатуры (три основные группы – мимические, жевательные и шейные – формируются из 50 мышц).

Дженнифер Лопес (Джей Ло) утверждает, что делает фейсбилдинг упражнения и именно это помогло ей сохранить молодость и прекрасный внешний вид. Применение техник обеспечивает безоперационный лифтинг эффект, становятся менее явными мимические морщинки, подтягивается контур лица, убирается второй подбородок и мешки под глазами.

Уже через две-три недели домашний массаж лица по методикам фейсбилдинга и будут заметны положительные изменения во внешности.

Кэрол Маджио и ее омолаживающая гимнастика для лица

Обсуждение: 2

  1. Елена: 28.06.2019 в 12:21 пп

    Недавно начала заниматься по её методике. Упражнений много, но все они простые и много времени не отнимают, стараюсь каждый день их делать.

    Ответить

Источник: https://PlastikaPlus.ru/uhod/litsco/fejsbilding-dlya-lica.html

Упражнения для омоложения лица. Фейсбилдинг для лица после 50. Фейсбилдинг для лица упражнения с картинками

Как помолодеть с помощью фейсбилдинга? Простые упражнения, которые помогут подтянуть лицо и избавят его от второго подбородка и излишне пухлых щек.

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. В этом помогает правильное питание, физическая активность, позитивное мышление, а еще и фейсбилдинг.

К нему приобщилось в последнее время очень много дам, возраст которых превышает 35-40 лет. В данной статье мы расскажем вам, что такое фейсбилдинг, а также поведаем и о его пользе для женской красоты.

Мы расскажем, какие упражнения нужно делать для той или иной области лица, где образовались или вот-вот появятся морщинки. Вы найдете у нас не только описание упражнений, но видео-уроки по фейсбилдингу.

Еще мы предоставим и фотографии женщин до и после активных занятий фейсбилдингом.

Фейсбилдинг суть

Если перевести фейсбилдинг дословно, то получится «строительство лица».

Так оно и есть, фейсбилдинг — это специальные упражнения для мышц лица, с помощью которых можно добиться хорошего тонуса и скорректировать некоторые изъяны.

Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно существенно подтянуть кожу. Может вас это удивит, но тренировки мышц лица могут поспособствовать и его похудению.

Оказывается, все в этом вопросе обстоит точно так же, как и нашим телом. Если мы активно занимаемся в зале, то худеем, и кожа тела заметно подтягивается.

Как только занятия заканчиваются, и трудиться над телом становится лень, то сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом, забрасывать фейсбилдинг надолго нельзя, чтобы новые морщины не поселились на вашем лице.

Недаром говорят, что тело женщины сравнимо с цветочной клумбой. Пока за цветами ухаживаешь, они радуют красотой, а как только забываешь про клумбочку, то цветы увядают.

Вы станете выглядеть более молодой и здоровой, если станете заниматься лицом каждый день. Во время таких тренировок кожа лица наполняется румянцем, что становится очень заметно окружающим. Если вы станете регулярно заниматься фейбилдингом. то заметите, что старение кожи остановилось. Окружающие могут отметить, что кожа лица у вас стала моложе на 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать второй подбородок, то и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Иными словами, фейсбилдинг помогает не только более молодо выглядеть вашему лицу, но при этом еще и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Мы предоставим вашему вниманию фотографии женщин, которые на собственном опыте испробовали и поняли, что же такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапии, молодильные чудо-смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только благодаря тому, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Здесь требуется лишь огромное желание выглядеть молодо, а также и усердие. Лентяйкам в фейсбилдинге не место, ровно также, как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно заниматься фейсбилдингом чтобы был результат

Если вы просто не хотите рано стареть и желаете предотвратить появление глубоких морщин на вашем лице, то занимайтесь упражнениями для лицевых мышц хотя бы 5 минут в день, но ежедневно. Уже через пару недель вы отметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет и 40 лет, но первые морщинки уже атаку произвели, то гимнастику вам необходимо повторять каждодневно, на протяжении 10-15 минут.

Как только выпадет свободное время, так сразу же хватайтесь за строительство своего красивого лица и продление его молодости.

Делайте самые основные упражнения, направленные на удаление возрастных изменений в проблемных местах лица, и это уже будет очень большой вклад в вашу молодость и красоту.

Если вам уже есть 50 лет, то заниматься собой, в том числе и своим лицом вам необходимо больше времени.

Тратьте на фейсбилдинг минут 15-20 в день, и уже через месяц-другой отметите, что морщинки стали заметно менее выраженными, а также и сам овал лица существенно подтянулся.

Если был у вас второй подбородок, то этому времени от него уже не должно и следа остаться, так же, как и от пухлых щек.

Фейсбилдинг для лица упражнения видео

В роликах собраны самые распространенные упражнения, которые делать должна каждая женщина, у которой уже образовались морщинки в проблемных местах лица. Если вы хотите преобразовать свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет, лицо требует подтяжки, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в ваших руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем и часом.

Фейсбилдинг после 50 лет

Когда возраст уже сказывается на лице женщины довольно-таки явно, а это происходит после 50 лет, а бывает и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Фейсбилдингом женщине после 50-ти лет советуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Можно разделить это время на 2 интервала. К примеру, позаниматься можно с утра 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными участками на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса.

Обо всех них мы и поговорим чуть ниже в данной статье.

Вам будут предоставлены как видео-инструкции по занятиям фейсбилдингом, так и картинки с изображением женщин в процессе занятий упражнениями для мышц лица.

Самые востребованные упражнения для лица Евгении Баглык с картинками

Евгения Баглык является фитнес тренером. Она уже давно заинтересовалась не только строительством тела, но и лица.

Евгения вместе с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований, и разработала специальную программу по строительству лица. Евгения выпустила даже книгу по фейсбилдингу.

А еще в интернете можно найти множество видео-роликов, где она показывает, как нужно правильно выполнять упражнения.

Евгения и сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в данное время. Как видите, отличия на лице совсем не видны.

Между прочим, нашли мы и фото Евгении со своей матерью, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Выглядят две эти женщины, словно сестры или же подружки.

Про них нельзя сказать, что это мать и дочь, как ни удивительно.

Самые востребованные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео-ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Заметим, то Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но еще и активно двигаться, думать только о хорошем, и употреблять в пищу только натуральные и качественные продукты.

Начинать заниматься строительством своего лица известный фитнес-тренер рекомендует начинать уже в 25-30 лет. Когда начинают проявляться первые морщинки, в том числе и мимические.

Обычно наиболее пристального внимания и усердных тренировок требуют глаза, скулы и носогубный треугольник.

Фейсбилдинг для лица отзывы

Мы собрали несколько отзывов о фейсбилдинге с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня стало совсем много морщин уже в возрасте 40 лет. Тогда я стала шерстить интернет в поиске подтягивающих масок и молодильных эликсиров.

Я выяснила, что можно с помощью простых упражнений исправить возрастные следы на лице. Я стала делать эти упражнения, и через месяц заметила, что морщин стало существенно меньше.

Вот теперь продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, лет на 10, как мне говорят окружающие!»

Галина, 37 лет: «Я с помощью фейсбилдинга смогла подтянуть в целом овал своего лица, а еще избавилась от изрядно надоевшего второго подбородка.

Еще мне не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, для этого мне понадобилось всего 10 минут в день.

Я по утрам и вечерам по 5 минут просто неустанно проговаривала буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистных щек».

Читайте также:  Что делать, если лицо красное: методики лечения различных заболеваний

Юлия, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка – хмурить брови. Недавно я отметила, что между бровями у меня уже имеется морщина.

Я посмотрела в интернете несколько роликов о фейсбилдинге, и научилась делать упражнения, направленные на удаление морщин. Вот уже 3 недели я усердно стараюсь убрать эту морщину между бровями и вы знаете.

Ее уже почти не видно. Надеюсь, что через недельку от нее и следа не останется».

Как видите, отзывы о фейсбилдинге весьма положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что вам срочно надо последовать примеру женщин и тоже заняться упражнениями для лица.

Фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин именно в области носогубного треугольника достаточно 5 минут в день уделять простому упражнению.

Для начала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Потом надо мысленно выделить на верхней и нижней губе середину и открыть рот так, чтобы эти серединки натягивались. При этом рот должен образовать ровный овал.

Потом надо положить указательные пальцы на носогубные складки и подвигать пальцы вверх и вниз, постепенно ускоряя ход. В результате этого упражнения вы должны будете почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки вашего рта опускаются вниз, то приподнять их также можно прибегнув к фейсбилдингу. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Напрягите губы, сделав небольшую улыбку. Почувствуйте напряжение в области уголков губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель занятий постепенно число повторов должно увеличиться до 30-ти.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщинки в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте на занятия для глаз не менее 5 минут в день.

К примеру, можно выполнять каждый день одно нехитрое упражнение. Положите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние — на внутренние. Легонько надавите на кожу, но не переусердствуйте. Направьте взгляд вверх, и как можно сильнее прищурьтесь. Потом расслабьте веки и широко их откройте. Смотреть при расслаблении можно хоть куда.

Описанное упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить и верхнее веко. Для этого разместите безымянные пальцы над бровями и прижмите их. Затем начинайте закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а потом увеличьте постепенно количество повторов до 20-30.

Фейсбилдинг второй подбородок

Если мучает второй подбородок, то не волнуйтесь, и с ним можно справиться с помощью занятий фейсбилдингом. Если подбородок небольшой или же вы просто не хотите, чтобы он появился, то помогут простые похлопывания. Ежедневно по утрам похлопывайте тыльной стороной ладошки по нижней части подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок уже остаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы ваши должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно.

Потом легонько обхватите шею руками, а голову приподнимите вверх, почувствуйте натягивание мышц шеи.

Повторите такое упражнение в первый раз пятикратно, а потом постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти за один раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Чтобы подтянуть весь овал лица, существует тоже определенная серия упражнений. Самое эффективное из них мы вам опишем. Итак, вам нужно завернуть нижнюю губу назад так, чтобы она покрыла нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а потом начинайте медленно открывать и закрывать челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на сантиметр после каждого движения. Когда подбородок будет находиться в верхней позиции, то задерживайтесь в таком положении секунд на 20-ть.

Фейсбилдинг для лба

Часто на лбу у женщин образуются с возрастом продольные морщины. От них легко можно избавиться с помощью того же фейсбилдинга. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы как можно быстрее достигнуть желаемого эффекта и зафиксировать его.

Итак, положите ладошки на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли на брови. Указательные и средние пальцы будут располагаться чуть выше. Теперь начинайте приподнимать брови. Если бы пальцев на лбу не было, то у вас образовывались во время такого движения складки. Повторите упражнение для начала 10 раз, а со временем увеличивайте число повторов до 20-30.

Зачастую на лбу женщин, а вернее между их бровями можно встретить также глубокие морщины. Они встречаются не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто хмурят брови. Их тоже можно убрать с помощью упражнений.

Прижмите свои указательные пальцы к бровям и попытайтесь сдвинуть брови без помощи рук. Вы почувствуете, как пальцы оказывают сопротивление. В день достаточно выполнять такое упражнение 3-5 минут.

Начните с пары минут и постепенно увеличивайте длительность занятия до 5 минут.

Фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять свои щечки и сделать скулы более выраженными, то поможет вам в этом одно простое упражнение.

Мысленно отметьте на верхней и нижней губе центральную точку и откройте рот так, чтобы натягивались обе эти точки. Рот у вас должен при этом образовать ровный овал. Подобным образом мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, рот вы правильно открыли, теперь положите пальцы на верхние части щек. Постарайтесь улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторов. С каждым днем попробуйте увеличивать количество повторов на 1-2 раза.

После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Кожа после занятий будет разогрета, что поспособствует более глубокому проникновению крема.

Это позволит веществам вашего крема оказать на кожу максимально полезное воздействие и заметно его подтянуть.

Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вам удастся выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых действенных упражнениях, используемых для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению в определенной области лица вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы выглядеть молодо в любом возрасте.

Источник: https://luckclub.ru/fejsbilding-dlya-lica-posle-50-samye-vostrebovannye-uprazhneniya-fejsbilding-s-kartinkami

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях с картинками и видео

Женщины знают: намного легче предупредить появление возрастных изменений кожи, чем бороться с ними. Поэтому многие начинают всерьез “заниматься” своим лицом в достаточно молодом возрасте.

Поэтому в элегантный возраст – 50 лет – входят во всеоружии, полностью готовые в дальнейшей борьбе за красоту.

Но что делать, если вы не озаботились этим вопросом раньше и проблема уже существует? Как бороться с глубокими морщинами, мешками под глазами, оплывшим овалом лица и другими неприятными спутниками старения? Неужели быть красивыми после пятидесяти смогут только те, кто ухаживал за лицом смолоду?

Разумеется, нет! Продлить желанную молодость женщинам элегантного возраста поможет фейсбилдинг для лица. Что это такое и чем эффективно – расскажем в этой статье. А еще – поделимся главными секретами фейсбилдинга, основными упражнениями и рекомендациями от самых именитых тренеров.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица для всех и каждого

В переводе с английского «фейсбилдинг» означает «строительство лица». И это на самом деле правильное определение: ежедневно занимаясь специальной гимнастикой, вы шаг за шагом «строите» свое лицо, делаете его таким, каким мечтаете видеть.

Создателем методики считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. На разработку фейсбилдинг-упражнений его толкнули теплые чувства к одной знаменитой тогда балерине. Как и любая танцовщица, она имела прекрасное тренированное тело, но при этом лицо выдавало ее истинный возраст.

Мало того – она даже казалась старше своих лет (на тот момент ей только-только исполнилось сорок). Почему появился подобный дисбаланс? Из-за того, что балерина постоянно тренировалась, мышцы ее тела постоянно были в тонусе, в отличие от мускулатуры лица.

Исправить эту вопиющую несправедливость и взялся Бенц.

После многие фитнес-тренеры дорабатывали и совершенствовали методику Бенца. На Западе гуру фейсбилдинга по праву считается Кэрол Маджио, в России есть сразу несколько знаменитых тренеров. Но об этом – немного позже.

Польза от фейсбилдинг-упражнений очевидна. В результате нескольких месяцев регулярных тренировок:

  • мышцы лица заметно укрепляются, за счет чего уменьшается негативное влияние силы тяжести на них;
  • сгорает лишний жир на лице;
  • кожа подтягивается, начинает облегать мускулатуру лица более ровно и плотно;
  • улучшается цвет лица;
  • почти полностью исчезают морщины, мешки под глазами и прочие неприятные спутники элегантного возраста;
  • лицо молодеет на 5-15 лет.

Но самое главное достоинство фейсбилдинг-упражнений для лица – в том, что их можно делать дома самостоятельно. Посудите сами: любые, даже самые лайтовые, процедуры по омоложению стоят немалых денег.

Кроме того, они редко бывают полностью безопасны и, несмотря на все эти «но», носят временный характер.

Фейсбилдинг показан практически всем, полностью безопасен, совершенно бесплатен и невероятно эффективен.

Помните: первые результаты появятся через две-три недели регулярных тренировок. Запаситесь терпением – и вперед!

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях

Самым знаменитым тренером по фейсбилдингу на Западе считается американка Кэрол Маджио. Ее методика идеально подходит женщинам за 50 – Маджио сама находится в элегантном возрасте и при этом прекрасно выглядит. Поэтому смело можно сказать, что эффективность ее методики доказана опытным путем.

Кэрол Маджио предлагает пользователям три программы гимнастики для лица – курс “Для начинающих», состоящий из 14 упражнений, комплекс «Для продвинутых», где добавлено еще 9 усложненных упражнений, и «Упражнения в машине» – специально для занятых леди, которым некогда заниматься дома. Хотите ознакомиться с программами Кэрол? Читайте нашу статью о знаменитой американке – в ней собраны все нужные видеоуроки, по которым можно сразу начать заниматься.

В России дело Кэрол Маджио продолжили сразу несколько тренеров. Одной из них стала Галина Дубинина. Она разработала сразу несколько комплексов для разных возрастов – после 20, после 30, после 40 и, наконец, после 50. Узнать побольше о тренере и посмотреть несколько видеоуроков – для 20, 30 и 40 лет – можно здесь.

А если вас интересует исключительно фейсбилдинг для лица после 50 лет, не нужно никуда ходить – урок от Галины Дубининой уже здесь:

Еще одним преемником Маджио в России по праву считается Анастасия Бурдюг. Ее программа «Суперлицо» – это усовершенствованный и доработанный комплекс упражнений Маджио. Почитать, что представляет из себя программа, и сделать несколько упражнений вместе с Анастасией можно тут.

Отличные упражнения для женщин после 50 предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык. В ее арсенале есть упражнения для коррекции любых частей лица.

Разгладить морщины на лбу, сделать овал лица более четким, убрать носогубные складки? Для Евгении и ее учеников нет ничего невозможного. Почитать о методике Баглык и сделать несколько упражнений под ее руководством можно здесь.

Специальных упражнений для женщин после 50 Евгения не предлагает, однако комплекс “Универсальные упражнения для любого лица» отлично подойдет дамам элегантного возраста.

Полезная информация: диета для похудения после 45 лет

Маргарита Левченко – еще один тренер, который точно знает, что нужно женщинам после 50. Самой Маргарита уже справила полувековой юбилей, но при этом выглядит намного моложе своих лет. И с удовольствием делится секретами молодости со всеми желающими.

Ее программа «Безоперационная подтяжка лица» действительно дает ошеломительный результат – не хуже пластической операции. Пройти четыре занятия под руководством Галины, а также узнать, как делать лимфодренажный массаж лица, можно тут.

Здесь нет неудобных упражнений с картинками – фейсбилдинг для лица будет намного эффективнее, если выполнять его под онлайн-руководством самого тренера.

Ну и, наконец, большой комплекс упражнений для тех, кому за пятьдесят. Название звучит очень заманчиво – «Как в 50 выглядеть на 35». Попробуйте сами:

Источник: https://www.fitnessera.ru/programmy-fejsbildinga-dlya-lica-posle-50-let.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector