Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз. Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Источник: https://beauty.ua/skincare/anti-age/2158-alternativa-botoksu-5-uprazhneniy-dlya-litsa-kotorye-nuzhno-osvoit

Йога для омоложения и подтяжки лица — упражнения от морщин на mama-yoga.ru

Узнав о существовании упражнений йоги для лица, не каждая будущая мама решается на их выполнение, поскольку большинство женщин ошибочно считают, что гимнастика для лицевых мышц растянет кожу и только ухудшит ее внешний вид. Многолетняя практика доказала обратное: йога для омоложения лица способна замедлить процессы старения кожи, заменив собой дорогостоящие операции.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Положительный эффект от упражнений йоги основан на укреплении лицевых мышц, поддержании их в тонусе и улучшении кровоснабжения тканей, благодаря чему разглаживаются морщины, устраняется обвисание щек, кожа становится упругой и подтянутой. Воздействуя на подкожные жировые отложения, йогическая гимнастика формирует красивый овал лица, а расслабление спазмированных мышц возвращает чертам симметричность.

Йога для омоложения лица

Улучшить состояние кожи и избавиться от морщинок, выполняя особую гимнастику и посвятив красоте лица четверть часа в день во время беременности, можно сидя в удобной позе и подложив при необходимости подушку под поясницу. Представленные ниже упражнения рекомендуется практиковать единым комплексом или выбрать несколько из них для ежедневной тренировки.

1. Избавление от морщин носогубной области и обвислых щек

Вдохнув, перекатывайте по периметру рта шарик воздуха, сначала в одну сторону, попеременно «касаясь» им губ и щек, затем в обратном направлении. Сделайте 5-7 повторов, давая между ними небольшой отдых мышцам.Подобное упражнение можно выполнять, используя вместо шарика воздуха язык.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

2. Корректирование подбородка

Максимально выдвиньте подбородок вперёд, зафиксируйте положение, верните подбородок назад, вдавив его в грудину, задержитесь в такой позе. Затем сдвигайте нижнюю часть лица поочередно вправо и влево, каждый раз делая паузу перед сменой положения. Повторите движения подбородком вперёд — назад — вправо — влево 5-7 раз.

3. Улучшение кровоснабжения и мышечного тонуса

Выдохните, плотно сомкнув губы и зубы, напрягите мышцы щек. Представьте, что у вас во рту зажата ручка, и вы всеми силами пытаетесь не позволить отобрать ее. Следите, чтобы губы не выпячивались, и выражение лица оставалось естественным. Задержитесь 10-20 секунд. На вдохе медленно расслабьте лицевые мышцы.

4. Уменьшение отёчности, приведение в тонус мышц век, профилактика образования морщин

Указательными пальцами слегка поднимите верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 3-5 секунд. С небольшими интервалами на отдых повторите движение 8-10 раз.

Читайте также:  Эффективное омоложения лица после 50 лет: специальный уход, массаж, крема и маски

Аналогичным образом старайтесь приподнять слегка оттянутые вниз нижние веки, препятствуя этому поставленными пальцами. Сделайте 8-10 повторов по 3-5 секунд.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

5. Профилактика темных кругов под глазами

Подмигните правым глазом, оставив его открытым, зафиксируйте положение на 5-6 секунд. То же самое проделайте другим глазом. Выполняйте такие подмигивания по 5-7 раз для каждого глаза.

6. Предотвращение образования морщин на лбу и между бровями

Разгладив лоб, изобразите сильное удивление, с усилием широко раскрыв глаза. Задержитесь на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте мышцы. Проделайте упражнение 5-7 раз.

7. Улучшение лимфодренажа для снятия отёчности

Насколько возможно быстро чередуйте улыбку и расслабление лицевых мышц. Начав сбиваться с ритма, немного передохните, затем повторите движения.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Рекомендации к занятиям йогой для лица

Упражнения йоги для подтяжки лица требуют сосредоточенности и душевного спокойствия. Во время занятий в помещении не должно быть отвлекающих звуков и предметов. Ежедневное повторение техники воздействует на психическое состояние, учит контролировать мимику, а вместе с тем и свои эмоции.

Выполнение упражнений лицевой йоги следует производить с осторожностью будущим мамам, имеющим ломкие сосуды или страдающим кожными заболеваниями. Полезно предварительно проконсультироваться с врачом.

Оптимальное время для занятий — утро до нанесения косметики или вечер перед сном.

Начиная практику с 5-10 минут в день, уже после недели тренировок можно заметить на лице положительный эффект, и после месяца занятий увеличивать их продолжительность на 5 минут еженедельно.

Практику йоги для лица во время беременности полезно сочетать с выполнением асан, улучшающих кровоснабжение головы и шейного отдела позвоночника, помогающих расслаблению тела, а также дополнять их техниками пранаямы для избавления от негативных мыслей, наполнения положительной энергией и развития способностей управлять своими эмоциями.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Источник: https://mama-yoga.ru/useful-material/joga-dla-lica-dla-omolozenia-i-podtazki

Йога для лица полный курс упражнений для омоложения

Эффективность этого вида йоги в первую очередь состоит в том, что каждое упражнение стимулирует работу определённого слоя кожи (эпидермиса или дермы). Это усиливает кровообращение, доставляя клеткам и тканям больше кислорода, что естественным образом отражается на цвете и здоровье вашей кожи.

Польза асан

Annelise Hagen работала инструктором по йоге в городе Нью-Йорке. Постепенно она создала собственную методику, принципы которой изложила в книге «Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face». Там рассказывается не только о главных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа, укреплении тела. Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея фейс-йоги заключается в тренировке лицевых мышц. Всего их, вместе с теми, что находятся в шее, 57. Все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мышцы на лице не являются исключением. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, держат кожу в тонусе. Это сказывается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Ежедневные пятнадцатиминутные занятия йогой помогают выглядеть молодо, сделать кожу здоровой, подтянутой, сияющей. Йога для лица отлично подходит деловым людям, ведь она позволяет:

  • Разгладить мимические морщины;
  • Расслабиться;
  • Добиться результата с минимальными временными затратами.

Ну а теперь рассмотрим непосредственно легендарные упражнения — асаны для лица Энлайз Хаген.

Сомкните веки, направьте мысли на точку между бровей. Создайте образ радужного диска, сконцентрируйте на нём внимание. Начните с 60 секунд, затем можете делать упражнение 3 минуты.

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Эта асана помогает привести все лицевые мышцы в расслабленное состояние, снять общее напряжение, отвлечься от повседневной суеты, сконцентрироваться на занятии.

Максимально сильно высуньте язык из открытого рта. Постарайтесь продержаться так до одной минуты. У вас начнут слезиться глаза, так выходят токсины.

Асана улучшает кровообращение, тонизирует мышцы.

Изобразите удивление, широко раскрыв глаза. Мышцы лба должны оставаться расслабленными, а кожа ровная. Продержавшись 10 секунд, закройте глаза. Повторите упражнение 4 раза.

Асана поможет разгладить морщинки между бровей, на лбу.

Не пропустите:12 видеоуроков фейс-йоги с Еленой Родичевой.

Нужно «стрелять» глазами вправо и влево, при этом не двигая головой.

Упражнение не только подтягивает кожу вокруг глаз, но и помогает улучшить зрение.

Улыбнитесь своему отражений. Указательными пальцами слегка прижмите кожу на внешних уголках глаз, легонько потяните ее в противоположные стороны. Теперь необходимо чередовать напряжение и расслабление век и мышц вокруг глаз. Выполните 14 — 20 раз.

Название асаны указывает на дефект, с которым она борется.

Сложите губы бантиком, втяните щёки и сильно сожмите губы. А теперь попробуйте улыбнуться и тут же замрите. Уголки рта нужно напрячь максимально сильно. Продержитесь с этим выражением лица 5 — 10 секунд, расслабьтесь, можете посмеяться. Повторите упражнение 5 раз.

Кроме поднятия настроения, асана тонизирует губы и щёки.

Интересно:Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули.

Втяните носом воздух, зажмурьтесь, сильно напрягите лицо, сожмите кулаки. А теперь резко выдохните, открыв рот, сильно высуньте язык, расслабьте все мышцы. Разожмите ладони. Глаза закатите вверх. Сделайте 3 повтора.

Предлагаем ознакомиться:  Тонизирующая маска из спермы для кожи лица

Асана позволяет снять напряжение и растянуть лицевые мышцы.

Мерилин / Marilyn

Отправьте воздушный поцелуй, при этом слегка вытяните шею вперёд. Теперь нужно напрячь лицевые мышцы и интенсивно выдувать воздух. Единственная расслабленная зона — лоб. Повторите 4 раза. Теперь поднесите к губам палец, словно просите затихнуть. Нажмите им на губы. Посылайте своему отражению несколько воздушных поцелуев.

Благодаря этой асане ваши губки всегда будут в тонусе, а морщинки вокруг рта не появятся.

Обезьянка / Monkey

Представьте себя маленькой обезьянкой, которая сидит под деревом и ждёт, когда ей в рот упадёт ягодка. Посмотрите наверх, слегка запрокинув голову. Губами потянитесь вперёд, сложив их при этом в трубочку. Подождите 15 секунд. Передохните и сделайте ещё 4 попытки.

Конечно, ягодку вы не получите, но зато у вас будут красивые скулы и хорошо очерченные губы.

Нужно улыбнуться, но только губами. Выражение глаз должно оставаться безразличным. Думаете это легко? Попробуйте. Повторите 4 раза. Помните, всё, кроме губ, расслаблено.

Благодаря этой асане мимические морщинки в области губ исчезнут.

Носогубные складки старят лицо, сильно выдают возраст. Побороть эту проблему поможет эта асана.

Улыбнитесь. Кончиками пальцев зафиксируйте уголки губ, прижмите их. А теперь попробуйте улыбнуться ещё шире. Нужно преодолеть сопротивление пальцев. Количество повторов до 30 раз.

Наберите полный рот воздуха, перегоняйте его из одной щеки в другую максимально долго затем отправьте воздух к губам, перекатывая снизу вверх. Переведите дыхание и выполните асану ещё 3 раза.

Так вы укрепите мышцы щёк. При чём здесь Армстронг? Просто внешне надутые щёки напоминают лицо играющего саксофониста.

Птенец / Baby Bird

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Запрокиньте голову назад. Представьте, что вы птенец и вам положили в рот зёрнышки. Сделайте несколько глотков. Теперь нагните голову влево и снова проглотите воображаемые зёрнышки. Повторите то же, наклонив голову вправо.

Так вы прорабатываете шею, убираете морщинки.

Шмели / Bumble bees

Сделайте вдох через нос, при этом старайтесь воспроизвести звук жевания. Выдыхать нужно медленно, со звуком «м». Время выполнения зависит от тренировки лёгких. Отдышитесь и сделайте асану 4 раза.

Упражнение позволяет сохранить подтянутый овал лица, проработать губы и шею.

В конце, чтобы расслабиться, выполните упражнение «Лицо Будды».

Если вы будете делать фейс-йогу ежедневно, уже через 2 недели увидите результат. Главное, правильно себя мотивировать, понять, что упражнения помогут выглядеть красиво и молодо.

Йога для омоложения лица включает в себя:

  • особые упражнения;
  • массаж;
  • расслабление;
  • гармонизацию души и тела;
  • медитацию.

Все это позволяет вернуть коже молодость, повысить настроение, укрепить самооценку, научиться в совершенстве владеть мимикой и без надобности не задействовать мышцы лица. Не секрет, что именно из-за того, что женщины пытаются изобразить преувеличенные эмоции и возникает большинство морщин.

А происходит это именно потому, что представительницы прекрасного пола стремятся понравиться всем подряд и поэтому стараются угодить каждому. Гармонизация духа и внутреннее спокойствие избавят от необходимости совершать эти лишние движения.

В ходе занятий йогой женщина становится намного сдержаннее, поэтому такие, искажающие черты лица эмоции, как напряжение, неприязнь, злость, обида, уныние, страх, ревность, зависть, ненависть просто исчезнут или будут проявляться в самой малой степени. Это объясняется тем, что при выполнении упражнений человек достигает внутреннего совершенства, которое позволяет ему избегать этих крайне неприятных состояний.

Кроме того, такие занятия дадут возможность научиться сохранять неподвижное выражение лица, не превращая его в маску. Йога способствует ликвидации отеков, особенно под глазами, разглаживает кожу, позволяет избавиться от напряжения. Постепенно исчезают морщины и складки, улучшается кровообращение в тканях, они тонизируются.

В результате особых движений клетки дермы смогут получать больше кислорода, в них активизируется обмен веществ, становится более интенсивной выработка  составляющих и поддерживающих здоровье кожи ферментов. Регенерация тканей также будет осуществляться более эффективно.

Занятия позволяют задействовать мышцы шеи, черепа, лица. Все это оздоравливает организм в целом, активизирует интеллектуальные процессы и учит координировать внешнее и внутренне состояние человека.

Для того, чтобы настроиться на выполнение определенных упражнений, необходимо:

  • отдохнуть;
  • расслабиться;
  • выбросить из головы неприятные мысли;
  • избавиться от тревожности;
  • настроить себя на позитивный лад;
  • помедитировать;
  • представить себе улучшенный вариант своего лица.

Все это позволит сконцентрироваться на предстоящем занятии, создать нужное настроение, сосредоточиться. Желательно в это время выключить звук у телефона, убрать все с плиты, уединиться, попросив близких не мешать в течение определенного времени. Нужно полностью избавиться от любой суеты, напряжения или беспокойства.

Выполнять упражнения йоги для омоложения лица желательно ежедневно и не реже трех раз в неделю. Продолжительность занятий должна составлять примерно четверть часа. Пропускать их не рекомендуется. Уже в течение первого месяца практики будет ощутим заметный результат.

Наиболее полезными станут упражнения тем, кто страдает ранним старением кожи, ее сухостью, слабостью и нечеткостью линий, излишней эмоциональностью. Показано они тем, у кого заметны сосуды или капиллярная сеть, имеются пятна или прыщи.

Читайте также:  Как уменьшить нос в домашних условиях - упражнения и секреты макияжа, чтобы сузить, приподнять кончик, сделать маленьким, изменить нос картошкой

Особые движения лица повышают иммунитет, стимулируют приток лимфы и уменьшают воспалительные процессы в тканях. Цвет кожи улучшается, она подтягивается, овал лица становится более четким.

Особенно полезны такие занятия женщинам, перешагнувшим сорокалетний и даже пятидесятилетний рубеж. Они позволяют значительно укрепить ослабевшие мышцы, изменить структуру век, устранить глубокие складки и мелкие мимические морщины.

Для того, чтобы приступить к упражнениям, требуется выполнить ряд условий.

  • просмотреть несколько видеороликов или прочитать ряд книг по занятиям омолаживающей йогой;
  • занять удобную позицию перед большим зеркалом;
  • предпочтительно сесть на что-нибудь мягкое, создающее особый комфорт;
  • тщательно очистить лицо;
  • вымыть руки;
  • смазать питательным кремом кожу;
  • выпрямить спину;
  • делать упражнения утром, чтобы задать себе позитивный тонус на весь день;
  • возможно их выполнять перед сном, тогда в них должны преобладать релаксирующие элементы.

Все это позволит во время выполнения движений создать нужный настрой для занятий, добиться максимальной точности всех необходимых асан, правильно их осуществить.

Преимущества

  1. Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
  2. Снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
  3. Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
  4. Избавляет от такого явления, как второй подбородок;
  5. Способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
  6. Помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
  7. Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Йога для лица: подготовка и правила

Чтобы получить максимальный результат от выполняемых упражнений, следует усвоить следующие правила:

  • Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны;
  • Кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа;
  • Во избежание неприятного натяжения сухой кожи, её необходимо увлажнить кремом или лосьоном;
  • Не следует трогать кожу лица грязными руками, помните об этом перед началом занятий;
  • Сначала используйте наиболее простые комплексы, шаг за шагом добавляя новые; не забывайте про отдых между повторами.

Подготовительные мероприятия:

  1. Вымойте руки;
  2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
  3. Расположитесь напротив зеркала. Так, вы не только сможете следить за правильностью выполнения, но и посмеяться;
  4. Держите спину прямо. Если будете сутулиться, ухудшиться кровообращение.Удобней всего сидеть на стуле;
  5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой работаете.

Основные правила:

  1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае положительного результата не будет;
  2. Начинайте с зон, которые требуют особого внимания (проблемных);
  3. Помните о регулярности. Занимайтесь не реже 2 раз в неделю. Чем чаще, тем лучший результат получите;
  4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это знак того, что улучшается циркуляция крови. Скоро кожа приобретёт нормальный цвет.

Противопоказания

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Даже такое безобидное занятие, как йога для лица Эннлайз Хаген имеет свои ограничения:

  • Гипертония;
  • Заболевание кожи, порезы, сильное воспаление;
  • ОРВИ;
  • Сосудистые звёздочки на лице, ломкие, расположенные близко сосуды.

Заниматься йогой для омоложения лица и устранения морщин можно абсолютно без всяких возрастных ограничений. Единственным реальным противопоказанием может служить лишь наличие:

  • Открытых ран;
  • Купероз (наличие увеличенных капилляров на лице);
  • Не рекомендуется также выполнять упражнения в послеоперационный период.

Кроме того, обязательным условием при занятиях йогой является полное расслабление, отстранение от всего происходящего, что достаточно сложно сделать, если у вас наблюдаются частые стрессы или неврозы.

Комплексы упражнений

Сегодня известны базовые комплексы, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи. То есть для борьбы с дряблой кожей, устранения второго подбородка или «гусиных лапок» вокруг глаз будут использоваться разные техники и разные упражнения. Каждое из них будет включать в себя медитативные занятия, массаж, гимнастику и, обязательно, восстановление душевного спокойствия.

12 видеоуроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Данные видеоуроки помогут вам всего за 15 минут в день освоить различные техники йоги для лица в домашних условиях. Елена Родичева в простой и доступной форме расскажет вам, как с помощью йоги можно подтянуть лицо, тонизировать лицевые мышцы, снять их напряжение, восстановить упругость, эластичность и молодость вашей кожи.

Каждый урок сопровождается подробным описанием каждого действия, наглядной демонстрацией и необходимыми ми. Следуя всем указаниям гуру йоги, вы сможете без труда освоить такое направление, как йога для лица и получать максимальное удовольствие от занятий. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать.

Источник: https://salonbridget.ru/yoga-litsa-polnyy-kurs-uprazhneniy-omolozheniya/

Гимнастика для омоложения лица и шеи

Каждая женщина желает продлить время своей молодости. Чтобы скрыть возраст многие не жалеют денег на дорогие крема и подкожные инъекции. Для существенных изменений обращаются к пластической хирургии.

Все эти способы требуют значительных финансовых расходов, а при некачественном продукте или непрофессиональной работе врачей могут обернуться плохими последствиями для кожи.

Но существует абсолютно бесплатный, но не менее действенный, метод продления молодости – самая эффективная гимнастика для лица. Она не обладает побочными действиями, что позволяет применять ее всем.

Показания и противопоказания

С возрастом возникают первые признаки старения: неглубокие морщинки, проявление носогубных складок, уменьшение тонуса кожного покрова, провисание подбородка.

Они возникают в результате того, что мышечная масса начинает ослабевать и терять эластичность.

Регулярные тренировки помогут выглядеть на 10 лет моложе бесплатно и без вреда для здоровья, подтянуть щеки и кожу на шее, сделать четкими контур и разгладить морщины.

Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает заметным невооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

Процедура противопоказана при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции за последние 2 года.

Основные рекомендации

При неправильных действиях можно не достигнуть желаемых результатов и растянуть кожный покров. Поэтому нужно придерживаться определенных правил, которые помогут избежать ошибок и сделать эффект лифтинга максимальным:

  • Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки.
  • Для хорошего кровообращения нужно держать ровную осанку.
  • Во время процедуры следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие держать в расслабленном состоянии.
  • На первое время техника отрабатывается перед зеркалом, чтобы контролировать правильность воздействия.
  • Количество повторных действий и их сложность увеличивается постепенно.
  • По окончанию упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой, и наносится питательный крем.
  • Занятия должны проводиться регулярно через день по 10-15 минут.

Лицевые тренировки для подтяжки кожи доступны для самостоятельного выполнения. Главное, во время занятий придерживаться правильного положения пальцев и совершать действия точно по руководству. Гимнастика для омоложения лица и прочих зон рассчитана на все лицевые мышцы:

Йога для лица: упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

  • Для укрепления мышц губ. Максимально вытяните губы, которые сложены в форме кольца и откройте рот. Действия совершаются не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.
  • Против морщин вокруг глаз. Закрыть глаза и вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны. Не поднимая веки, изображать губами поочередно радость и печаль по 5-7 повторов.
  • Для подтяжки подбородка. Прижать к зубам нижнюю губу и постепенно втягивать ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть будет усиленно двигаться в левую и правую сторону. Выполнять 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.
  • Для разглаживания морщин на лбу. Полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрыть глаза и вращать ими по 5 раз по кругу.
  • Для контура. Надуть щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпустить воздух. Упражнение повторять от 10 раз.
  • Для омоложения лица и шеи. Откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша закрывайте челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторять от 5 раз.

Йога для омоложения лица и шеи

Существует методика, в которой объединяется классическая гимнастика для омоложения лица и элементы традиционной йоги. Известными основателями являются Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье.

Они испытали на себе и описали подробно всю методику подтяжки кожи в своих книгах, которые и сделали их знаменитыми. По таким рекомендациям можно ориентироваться при занятии йогой в домашних условиях.

Отличием от обычной гимнастики является мысленная концентрация и эмоциональное спокойствие во время выполнения всех действий.

Процедура начинается с шеи и нижней челюсти, затем зона воздействие перемещается вверх и завершается на голове. Вторая часть методики ориентирована на развитие и расслабление мышц всего тела. Заключительной частью йоги является медитация.

Среди основных занятий йоги наиболее популярными считаются следующие:

  • Йога для щек – стискивание губ и зубов на выдохе и их расслабление на вдохе.
  • Воздушный поцелуй – вытягивание губ вперед.
  • Ложное подмигивание – напряжение щек, как бы для подмигивания, только с открытым глазом.

Комплексные рекомендации

Для усиления омолаживающего эффекта можно пользоваться вспомогательными средствами и методиками. Сухой кожный покров больше поддается возникновению мелких морщин, отличается тонкостью и чувствительностью, поэтому может повредиться при интенсивном воздействии.

Увлажнить его позволят специальные крема и масла. Зажатая мышца не реагирует на воздействие, не получает питательных веществ и постепенно атрофируется. Напряженные зоны необходимо обязательно расслабить с помощью массажа.

К популярным методикам, что обеспечивают интенсивный приток крови относят например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж.

Видео

  • В течение полугода выполняю занятия. Осуществила омолаживающая гимнастика для лица невероятный эффект: вокруг глаз исчезли морщины и мешки, кожа подтянулась и стала упругой. Но я продолжаю и дальше выполнять упражнения, ведь совершенству нет предела.
  • Лицевые упражнения по омоложению помогли мне замедлить старение. Кожа стала более упругой: по утрам теперь следы от подушки разглаживаются быстрее. Но главное, чтобы выглядеть молодой, мне не нужно тратить деньги на дорогие крема и процедуры в косметических салонах. Все занятия я выполняю в любое удобное мне время.
Читайте также:  Почему на ногах появляются белые пятна – лечение

Источник: https://GirlFace.ru/omolozhenie/procedury/gimnastika-dlya-omolozheniya-lica-i-shei

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

  • 15+ привычных для вьетнамцев вещей, которые сначала вызывают шок, а затем восхищение
  • 10 привычных действий с косметикой, которые оказались в корне неправильными
  • Я не послушала родителей и бросила 3 университета. Зато сейчас живу и работаю в Европе
  • 5 фактов о благотворительности — для тех, кто хочет помочь, но боится быть обманутым
  • 21-дневный план ходьбы, который поможет вам сбросить лишний вес
  • Почему нужно бежать с ненавистной работы, даже если там прилично платят
  • 10 простых финансовых правил, которые стоит усвоить самим и объяснить своим детям
  • Слова и фразы, на которые надо наложить табу, но мы продолжаем их использовать
  • 12 СМС-переписок, которые могли произойти только с папами
  • 10 причин того, почему мода на мужские бороды захлестнула весь мир
  • 13 документальных фильмов для тех, кто хочет прокачать свой мозг и посмотреть на мир по-новому
  • 15 человек, побывавших в коме, рассказали, какие перемены их удивили после пробуждения
  • Мы посмотрели главных фаворитов «Оскара» в номинации «Лучший фильм». Вот кто, по нашему мнению, заберет статуэтку
  • 14 питомцев, которые заслуживают всех возможных наград за мужество и интеллект
  • 15+ неопровержимых доказательств того, что Санкт-Петербург особенный город
  • 20+ житейских лайфхаков от людей, которые точно подрабатывают в министерстве креативности

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-pohudelo-lico-1567015/

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.

  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.

  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом.

Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка.

После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-podtyazhki-lica

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector